体育館に行けない日でも、家の中でできることはたくさんあります。NIKAの選手が普段から取り入れている基礎トレーニングを紹介します。

ボールハンドリング

座ったままでもできるドリブル練習。左右差をなくすことが目的です。毎日5分から始めましょう。

体幹トレーニング

プランク30秒×3セット。当たり負けしない身体をつくる土台になります。

ストレッチ

練習後の股関節・足首まわりのストレッチは、ケガの予防に直結します。